宝宝过年吃什么减肥

宝宝过年吃什么减肥

春节期间，宝宝往往会摄入过多的食物，导致体重增加。为了避免宝宝过年期间发胖，家长应该注意宝宝的饮食，尽量选择低脂、清淡的食物。另外，家长还应该鼓励宝宝多运动，帮助宝宝消耗多余的能量。

宝宝过年饮食建议

1. 选择低脂、清淡的食物。常见的低脂、清淡的食物包括水果、蔬菜、鱼类、鸡肉、鸭肉等。这些食物含有丰富的维生素、矿物质和蛋白质，能够满足宝宝的营养需求，同时又不会导致宝宝发胖。2. 避免吃高脂、高糖、高盐的食物。常见的这类食物包括油炸食品、甜品、汽水等。这些食物不仅会使宝宝发胖，还会增加宝宝患心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的风险。3. 控制宝宝的零食摄入量。零食摄入过量会增加宝宝发胖的风险。因此，家长应该控制宝宝的零食摄入量，每天以不超过200千卡为宜。4. 鼓励宝宝多运动。运动能够帮助宝宝消耗多余的能量，预防发胖。家长应该鼓励宝宝每天进行至少30分钟的运动，包括有氧运动和力量训练。

宝宝过年运动建议

1. 户外运动。户外运动是宝宝最好的运动方式之一。家长可以带宝宝去公园、游乐场、广场等地方进行户外活动，如散步、跑步、踢足球、打篮球等。2. 室内运动。如果天气不适合户外运动，家长也可以选择在室内进行运动。常见的室内运动包括瑜伽、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等。